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有關於拉球練習後膝蓋疼痛的問題
這幾個禮拜進行拉球的練習本身是右手持拍
當球拍接觸球的那時
右腳發力向上並同時重心由右向左
練習兩個禮拜下來
右膝蓋有些許疼痛
請問這是不是正常現象
還是動作有瑕疵
請問各位是如何保護以及保養
謝謝<div></div> 先把動作拍下來給我們看吧.不然我們也不知道錯在哪
(如果害羞的話去找YOUTUBE的影片比較看看)
P.S:暖身也是很重要的環節嘿.不然長大會後悔...
(像我年輕時都不信邪.大一就感覺有風濕了= =) = =不知道大大的年紀多少
姑且不論動作好壞 個人以為在優良的標準姿勢
只要是身體發力到一定程度 巷膝蓋或腳踝 背部等
都一定會有些運動傷害的 只是年紀大小 感受有差
我覺得關節處屬於 消耗品
大大若非以 職業為目標 建議有不適時 就要休息了
練球也稍微放鬆一點吧 動作作標準就是了
年紀輕輕就把消耗品用的七七八八的 劃不來
在下是以大大的動作標準 但發力過猛 為前提來建議
(PS.在下外行人建議 聽聽就好)...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 也許姿勢錯誤..沒看到動作不清楚..也許沒有熱身...就猛操膝蓋
比較建議的是...休息在休息...
如果手癢 很想打...建議買個護膝的 打完球...冰敷一下...48小時內 冰敷時間約10~15分鐘(如果太冰冷受不了可以自行斟酌縮短時間) 冰敷次數不限(但是...不要太過密集 = =a)
平時不打球...可以用熱敷...促進受傷部分的恢復 你去找中醫西醫都看看
我之前也是膝蓋痛，但其實問題不在膝蓋，而是腰椎受壓迫
腰椎放鬆後，膝蓋的痛感就痊癒了<br><br><br><br><br><div></div> 我之前還以為是我個人錯覺
膝蓋痛果真與拉球有關
後來發現其時手睕下沉再配合彎膝動作時腳和膝蓋就比較不需費力了 請問是不是拉球時,身體要放軟比較好
我每次打球都是身體僵硬的在硬拉
打完球腰都很痛(有做熱身)
有沒有打球身體放軟的訣竅??
我都會很緊張就硬掉了 本人跟妳一樣
肌腱發炎囉= =''
去看個醫生吧
多多休息 還有做好暖身
假如打完球會痛 就冰敷
冰敷的時候會很痠喔 那就代表受傷了
不然的話就要買髕骨加壓帶了
我現在打球都得戴加壓帶了
好好保養自己的腳喔 不要讓開心運動變成身體受傷 應該是熱身不足+肌耐力不足
建議多做一些大小腿肌力的訓練,並且每次練球前稍做暖身運動會好點 如果說大大的膝蓋還是會痛的話 , 有兩種的可能 , 第一就是妳過度的運用膝蓋 , 因為你打球的時候你的膝蓋承受你的上半身重量, 所以膝蓋會痛是是正常的 , 但是如果痛久了就是第二種可能 , 你的膝蓋說不定有舊傷加上你膝蓋都在承受重量 , 就會導致這樣的結果 , 我以前在拉球的時候也會這樣 , 過我是屬於前者 , 所以休息幾天就沒事了 , 所以大大你要保重啊<br><br><br><br><br><div></div> 打球不要運動過度
那造成的傷害是等你年紀大了才會感受到
或許現在年輕只是稍微疼痛
老了可能就很難走動了
運動時間不要太長
記得要休息 我以前打球的時候也會，我只能說熱身真的很重要!
而且慢慢增加你的練球力度，不要一口氣練了好幾個小時
當我注意到這個問題時，已經來不及了!
後來去照核磁照影說我是腰椎間盤突出要開刀(可能也和我打球姿勢有關吧) 買個MUELLER的膝蓋加壓帶吧
我是真的感覺有差
一個兩百五也不貴
帶起來還有點裝飾感！推薦 多休息吧
如果真的不行要去看醫生 回復 1# jiahau1031
我膝蓋痛都待護膝...大家能試試看,不過挺悶的= =<br><br><br><br><br><div></div>
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