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標題: (生活百科)解決失眠的方法《屍體姿勢》，讓身體與大地融為一體就能睡得安穩！ [打印本頁]

作者: 白熊刨冰 時間: 2019-4-8 07:16 PM 標題: (生活百科)解決失眠的方法《屍體姿勢》，讓身體與大地融為一體就能睡得安穩！

本帖最後由白熊刨冰於 2019-4-8 07:17 PM 編輯

羅琳我本身算是一個很好睡的人類，只要躺下一陣子就昏睡，

而且經常玩手機玩一玩就直接睡著到第二天早上，看來失眠好像離我有一點遠啊...

但「失眠」已經算是現代人的文明病，不少人因為失眠而痛苦，那種想睡又睡不著的感覺實在很難受啊！

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所以為了讓有失眠病症的人好睡一點，羅琳就在網路上找到一個號稱可以解決失眠的方法，那就是「屍體姿勢」，

是來自一位漫畫家「ことり野デス子」的官方推特，這個漫畫還引發大家的瘋傳( ºωº )

▼「屍體姿勢真是不錯啊！」

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事情是這樣的，推主某天看到一個在講促進睡眠的電視節目，

上面出現了「手腳張開就容易進入睡眠，就是”屍體姿勢”」

所謂的「屍體姿勢」就是指辛苦做完瑜珈運動疲憊時用來休息的姿勢，大約3秒左右就能聽見睡著的呼吸聲，

讓姊妺們能夠立刻睡著的姿勢，而推主之前從來沒嘗試過決定來實際做看看！

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屍體姿勢重點：躺平全身放鬆、眼睛閉起來、雙臂張開離開身體、手心朝上、雙腳打開、意識到自己的呼吸，

如果能夠放空是最棒的，但還是可以想事情，只要放鬆就好了！

過去睡覺像法老王一樣睡姿的推主因為這屍體姿勢感覺身體好像融化了，

跟大地融為一體的舒服感立刻讓她睡著了...

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而這個「屍體姿勢」在瑜珈運動裡面叫做「攤屍式」，是瑜珈結束後會做的休息姿勢，

羅琳做瑜珈的時候也常常在這個休息姿勢中睡著呢(*´艸`*)

而不少推友們看完也紛紛來說出自己的感想心得：

▼「我懂！瑜珈課上大家真的都熟睡呢」

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「這個我也有做，如果可以先全身用力之後再放鬆會更能達到放鬆的效果，

而且意識會像身體變成一攤泥一樣呢」

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▼「這個姿勢在醫學上被稱為解剖學的肢位」

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▼「沒想到我平常的睡姿竟然是瑜珈的姿勢啊」

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沒想到瑜珈結束後的休息姿勢這麼厲害，對於促進睡眠的效果有強大，點友們可以分享給失眠的朋友們，

今晚羅琳會請自家閃光試試看這方法，成效如何在跟大家分享喔！

希望失眠的朋友們都能夠好好睡一覺阿(ㅅ˘ㅂ˘)

來源：CLICKME

作者: dddss0205 時間: 2019-4-8 10:04 PM

全身及腦袋放空蠻困難的，通常一靜下來或躺下來就會開始亂想，除非把自己操的半死應該就能馬上呼呼大睡了。

作者: wangryend 時間: 2019-4-9 12:31 AM

最好的方法就是....
讓自己操到很累很累
然後就很好睡了...

作者: 龍天痕 時間: 2019-4-9 12:57 AM

我也是很難入睡的那種,其實都知道怎樣才比較容易入睡
但問題就是無法讓自己腦袋全放空呢!!唉~~一樣都是要非常累的情況才比較好睡

作者: ddff939 時間: 2019-4-9 11:48 AM

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作者: langj88 時間: 2019-4-9 01:58 PM

小說"桂花巷"裡主角剔紅的媳婦才貌雙全出身良好但是剔紅很討厭她
小說中說有兩個原因一個是坐淨桶聲音過大量一個就是這種睡法
專有名詞較"挺屍睡" 就是睡覺時跟死人一樣好像在相法很不好所以剔紅因此很討厭她媳婦

作者: jacky0318 時間: 2019-4-9 02:09 PM

會失眠的人就算這樣躺身心不放鬆還是無效的

作者: MarcoTsou 時間: 2019-4-9 02:18 PM

睡覺姿勢也是影響睡眠的因素但重點是腦子能不能空

作者: changn_chay 時間: 2019-4-9 02:25 PM

這種方式確實能讓心裡比較放送一些呀~很神奇

作者: richman0329 時間: 2019-4-9 04:50 PM

這就是瑜珈的大休息攤失式每次做到這個動作短短5分鐘就能聽到很多打呼聲呢

作者: syfpc.605605 時間: 2019-4-9 05:02 PM

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作者: RECOLLECT 時間: 2019-4-9 05:20 PM

很嚴重的話
與其在那躺著等睡著
不如去運動洗個澡再睡

作者: asc095138 時間: 2019-4-9 05:27 PM

看來現代人在睡眠都有障礙
需要這樣來放鬆自己

作者: lognet1002 時間: 2019-4-9 05:42 PM

很多失眠是心理因素吧很難解決

作者: et133559 時間: 2019-4-9 07:08 PM

良好的姿勢也是能夠增進睡覺的品質的，
不過重點是沒有睡眠障礙，不然什麼姿勢都是沒用的!

作者: wydsch17672 時間: 2019-4-9 08:34 PM

馬上來試試效果如何
生活上很多壓力因素導致睡不著
都會讓自己弄得很累
變得很好睡的習慣

作者: Jays0857 時間: 2019-4-9 08:59 PM

我也有這方面的煩惱
今晚就來試一試~~
已經失眠好幾天了

作者: warclown 時間: 2019-4-9 10:16 PM

沒想到還有這種方式
而且名子好厲害
不過要全身放鬆、腦袋放空
真的不容易

作者: rogerabera1 時間: 2019-4-9 10:19 PM

不知道有沒有用, 晚上趕快來試一試

作者: EDDY_M 時間: 2019-4-10 03:50 PM

能好好地睡一覺那可能哪種方法都可以嘗試看看呀

作者: nemo76222 時間: 2019-4-10 09:24 PM

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作者: chanyin0927 時間: 2019-4-10 10:03 PM

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作者: shengkyo 時間: 2019-4-10 11:12 PM

就是一種完全放鬆的姿勢，晚上就來嘗試看看!

作者: jamesjoy 時間: 2019-4-11 01:06 AM

我試過這個姿勢，但是還是睡不著阿

作者: 超超呆8 時間: 2019-4-11 02:32 AM

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作者: sb0526 時間: 2019-4-11 09:40 AM

我都習慣側睡....今天晚上試試

作者: cafeturtle 時間: 2019-4-11 10:25 PM

這個是真的可以試試看

作者: LazyCat1979 時間: 2019-4-11 10:27 PM

Jays0857 發表於 2019-4-9 08:59 PM
我也有這方面的煩惱
今晚就來試一試~~
已經失眠好幾天了

我沒這困擾，我都在床旁邊擺一本書，床頭有一盞燈，真的要睡不著的話（這機率很低）就把燈打開看書，通常看沒多久就睡著了。

作者: sprialfrog 時間: 2019-4-12 02:20 AM

肌肉放鬆訓練應該比較有效。呼吸的控制，環境的安全舒適也很重要。

作者: justdownl 時間: 2019-4-12 09:54 AM

電視節目...看起來也沒有什麼根據
失眠如果那麼好解決
醫師都失業了

作者: doubleint 時間: 2019-4-12 11:28 AM

如過白天很忙又很累的話，大概晚上應該不至於會失眠的吧

作者: ycp33225 時間: 2019-4-12 12:02 PM

我平常確實是這樣睡
不過就腦袋淨空就可以睡著囉

作者: waykerker 時間: 2019-4-12 12:58 PM

失眠的時候
不管任何方法都睡不著…
你以為你用了甚麼方法才順利入睡
其實你只是因為想睡了才睡著的

作者: sung0716 時間: 2019-4-12 01:56 PM

放空大腦實在很不容易，不然姿勢其實都還好

作者: jenny23059701 時間: 2019-4-12 02:06 PM

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作者: altairng 時間: 2019-4-12 02:47 PM

我平時倒是經常用這個姿勢入睡，似乎對脊椎的負擔比較小

作者: tony61161214 時間: 2019-4-12 03:14 PM

怎麼解決呢
我也這方面的小困擾
這個睡姿對我是沒有用的

作者: ts01288392 時間: 2019-4-12 04:44 PM

在我個人以前看過的書有介紹過睡覺前是少半小時不要用來做一些用腦的活動
像看書電視電腦聊天 ......
讓自己的大腦可以休息一下避免睡覺時影響到睡眠品質
雖然我自己本身不太需要這種方式
不過還是加加減減都會遇到需要早起的日子
這個方法就要看本人怎麼做或者對自己有沒有效用去做嘗試
才能看到成效

作者: asdduz 時間: 2019-4-12 05:24 PM

睡不著的時候，不管什麼姿勢都沒有用....

作者: zaruchi0808 時間: 2019-4-12 05:28 PM

讓自己不失眠的方法我想大家應該都是讓自己操個被死

絕對好睡

不過有時候太疲勞反而睡不著也有呢自己也有過這樣~超難入眠又很累

作者: hypopus 時間: 2019-4-12 05:51 PM

讓自己很累很累應該很容易馬上睡著吧，沒有失眠過也不知有何最有療效的辦法。

作者: qqmxpk 時間: 2019-4-12 06:21 PM

不想睡的時候,用那一樣的睡姿都是沒用的,想睡可以飲酒.

作者: a96561 時間: 2019-4-12 06:39 PM

這不就是我平常的睡覺姿勢嗎？但是我不做瑜珈

作者: 荒神 時間: 2019-4-12 07:07 PM

不知道有沒有用晚上睡覺試試看

作者: n4872227 時間: 2019-4-12 07:09 PM

睡覺姿勢每個人習慣都不同,覺得放輕鬆腦袋放空比較有用..

作者: 柳樂 時間: 2019-4-12 07:28 PM

這樣想想好像都是用這個姿勢睡著的耶

作者: 情非得意 時間: 2019-4-12 10:10 PM

平躺應該算是最自然最舒服的吧.

作者: ts153 時間: 2019-4-12 10:54 PM

不管什麼姿勢, 只要能放鬆就可以了!

作者: to729sai 時間: 2019-4-12 11:20 PM

很難吔
我很少失眠
幾乎一覺到天亮

作者: 紅塵眷戀 時間: 2019-4-12 11:47 PM

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作者: hwguihwgui 時間: 2019-4-13 12:01 AM

以前老師教過一個熟睡方法
跟這種睡法很像外
還有說盡量讓四肢有種沉重感
感覺還真是屍體姿勢

作者: LaiBai 時間: 2019-4-13 12:09 AM

但這個姿勢要佔用很大的空間,有時和家人睡在一起就不見得能用,還是工作的累一點就好了

作者: bluestar1982 時間: 2019-4-13 12:11 AM

試過..但腦袋是否能放空還是重點,腦袋一直回想當天的事無法放空,依然睡不著~~~~

作者: david52jolin 時間: 2019-4-13 12:15 AM

我也有經驗
假裝自己死了就能睡著

作者: phonmeen 時間: 2019-4-13 01:28 AM

有時的確閉上眼反而思緒會相當活躍
完全無法停止
這方法應該也是無用

作者: sky21yuan 時間: 2019-4-13 08:10 AM

當屍體就跟全身放攤差不多了
軟爛放鬆睡

作者: imonlyone95137 時間: 2019-4-13 09:25 AM

身心不放鬆怎麼躺都還是睡不著啦

作者: orange27 時間: 2019-4-13 09:38 AM

除非是累的半死之後去做這姿勢,才會睡死吧

作者: s860211 時間: 2019-4-13 10:45 AM

哦!！昨晚我就是用這樣的姿勢睡覺，原來是這樣，但我覺得溫度也是住我入睡的關鍵之一。

作者: xj4bp6ru83 時間: 2019-4-13 12:01 PM

認床的話應該也沒什麼作用就是

作者: yu370618 時間: 2019-4-13 12:09 PM

睡不著怎麼辦腦袋放空重點放不了空啊

作者: 騙人祥 時間: 2019-4-13 12:54 PM

夠累就很好睡拉
每天晚上都去跑步
洗完澡馬上入睡
完全沒印象當時是什麼姿勢說

作者: styleproud 時間: 2019-4-13 05:33 PM

解決失眠的方法就是讓自己變累或運動

作者: QQ小熊軟糖 時間: 2019-4-13 06:34 PM

除了睡姿問題，天氣太熱也是要素之一

作者: 5566jizz 時間: 2019-4-13 06:51 PM

但是每次用這種姿勢睡覺，醒來都會脖子很酸痛的感覺耶

作者: syuan107 時間: 2019-4-13 07:02 PM

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作者: kevinwen0625 時間: 2019-4-13 08:15 PM

我也是躺下去五分鐘內就睡著的人~
只是聽說這樣的情況也是不好的...

作者: 26532653 時間: 2019-4-13 08:23 PM

這招真的有用.不過重點是睡前沒喝到咖啡

作者: rance0103 時間: 2019-4-13 08:30 PM

這屍體姿勢對後腦勺扁平的人來說是很不舒服的姿勢...

還是左側臥好一覺到天亮

作者: killbill33 時間: 2019-4-13 09:31 PM

只要一想東西就會越想越興奮，然后就會失眠要凌晨二三點才能睡著。還是累了最容易放空最容易入睡

作者: luxy88 時間: 2019-4-13 09:34 PM

我本身是個嚴重失眠患者...這個的確要發揮超大想像力...但越是想像自己與大地融為一體...反而更睡不著...一般人可以試試...應該是蠻紓壓的拉

作者: qq2592121 時間: 2019-4-14 03:20 AM

現代人在睡眠都有障礙,希望有用囉

作者: brian20046 時間: 2019-4-14 05:22 AM

沒想到結束後的休息姿勢這麼厲害

作者: samsunwu 時間: 2019-4-14 07:31 AM

我覺得這方法可以試一試
但前提是前一個睡眠可能不要睡太久
像我如果午睡睡太久
睡到下午5.6點這類的
晚上就慘了
所以這方法在我身上還需要實驗實驗

作者: YAMAZAKIMAN 時間: 2019-4-14 02:48 PM

催眠自己就是床一動也不動之後就被鬼壓了

作者: king73314 時間: 2019-4-14 05:55 PM

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作者: enjoy1718 時間: 2019-4-14 06:04 PM

感謝分享，下次失眠再來嘗試看看 ! !
不然整晚翻來覆去也很累.......

作者: as8558sa 時間: 2019-4-14 06:13 PM

失眠也是離我很遠的從來沒失眠過不知道這種感覺

作者: axwater 時間: 2019-4-15 09:13 AM

失眠還有一個原因就是睡前躺床上拼命滑手機...

作者: sb0526 時間: 2019-4-15 09:27 AM

我還是喜歡側睡，習慣了，改不了，不過可以好好睡就好了

作者: ichiro1983 時間: 2019-4-15 10:29 AM

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作者: 54apwang 時間: 2019-4-15 11:06 AM

這樣睡覺容易打呼，但卻是對身體最沒負擔的睡眠姿勢

作者: brendan11 時間: 2019-4-15 11:25 AM

看來還是得坐完運動才能好睡阿

作者: keven5718 時間: 2019-4-15 11:32 AM

失眠是想太多
如果沒有想太多
任何姿勢都很好睡

作者: 闇我愛羅 時間: 2019-4-15 04:40 PM

個人的方法
不要睡太飽跟上班累一點
耗一些體力
晚上就好睡了

作者: zas112596 時間: 2019-4-15 05:22 PM

看來現代人在睡眠都有障礙!
需要這樣來放鬆自己!

作者: lionhead3 時間: 2019-4-15 08:30 PM

這種 "姿勢"
我想實質上的幫助不太大...
不好睡覺或不好入睡
有8成的原因
是心因性的
心理狀態造成的...

如果你倘這樣但是腦袋沒辦法放空
我想還是沒辦法入睡的

重點是要能放鬆且放空思想...

作者: swd40773963 時間: 2019-4-15 09:19 PM

這不就是anatomical position嘛，說是屍體姿勢真的是太貼切了。聽說把身體捲起來睡覺也很容易進入睡眠，據說是會讓身體意識到這是胎兒時的姿勢，進而感到放鬆，只是如果床太硬的話可能半身會麻掉吧。心理諮商在進行催眠療程的時候似乎也會要求患者用胎兒姿勢。

作者: momo750128 時間: 2019-4-15 09:42 PM

恩..我也失眠了很久，搞不好這招可以試試看

作者: gash3699 時間: 2019-4-15 09:48 PM

睡姿當然多少有影響拉但絕的主要還是自己一下東想一下西想的..

作者: love5202823 時間: 2019-4-15 10:23 PM

這貌似很友用呢，自己本身也容易失眠
所以這姿勢或許可以今天試試看

作者: yeh987 時間: 2019-4-22 07:09 AM

原來自己睡覺的姿勢
還真的那麼有深度

還以為那些醫學報導的側睡
才是王道

沒想到自己本來的睡姿
才是真正的身心放鬆啊

作者: 小賴1號 時間: 2019-4-23 05:10 PM

可能挖個洞人躺進去跟大地融為一體應該很好睡，睡到變白骨~

作者: eric98276 時間: 2019-4-23 10:15 PM

本人以這樣睡很多年了，只要避開滑手機忘了睡這件事以及不要想太多，基本上可以睡很好

作者: holywater999 時間: 2019-4-23 11:12 PM

我覺得床要舒服也很重要

作者: jimas12110099 時間: 2019-4-23 11:29 PM

之前看到新聞說臥睡對身體比較好
不知道哪個睡法才對

作者: puma112903 時間: 2019-4-24 01:55 PM

大腦太過於興奮才會導致無法睡眠吧!! 睡不著做一些其他事情我覺得也是無濟於事~~

作者: froggycomputec4 時間: 2019-4-24 02:40 PM

奇怪！這種姿勢我反而睡不著

作者: tcskevin 時間: 2019-4-24 04:30 PM

這名字也太不吉利了吧

放鬆身體的方式總是最容易入眠的~

作者: sunkidin2002 時間: 2019-4-24 04:37 PM

睡不著的原因很多啦,要看是什麼問題,如果是肝或胃等內臟的問題或內分泌的問題,也不是這個攤屍式可以解決的,不然安眠藥的用量就不會這麼大了

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