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標題: 乒乓球健身效果很好很好很好 [打印本頁]

作者: nsyt 時間: 2016-9-1 12:43 AM 標題: 乒乓球健身效果很好很好很好

奧運會結束了，中國乒乓球隊是最讓大家滿意的球隊之一，或者是不讓中國人失望的球
隊之一，女排當然也滿意，但是女排是驚喜，而不是說失望和不失望什麼的。

我認識几個老頭老太太，之前比較肥的，但是后來打乒乓球都減肥成功了，尤其是一直
一個老頭，從之前的很肥，變成很健壯，身体很好。

這老頭子很有意思的，每天都要打兩個小時的乒乓球，而且是光膀子打。
打了半年，技术很厲害，水平很高很高。大家都在誇他，他才說的，說自己之所以打乒
乓球是為了減肥。

我現在打的少了，讀書時候打的比較多，不過水平一般。只有在打的比較慢的來
往友誼球里，才能來回打十几個回合，打很快的比賽，一般几個球就分出勝負了。
但是現在我會橫拍打球了，之前一直用直拍的。不過水平不行，對這兩個橫拍和直拍，
感覺沒多少差別。

因為在國際大賽里，直拍選手的成績一直不怎麼好，相比橫拍有點先天不足。

作者: mnbv2011 時間: 2016-9-6 11:53 PM

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作者: kuwo 時間: 2016-9-7 12:27 AM

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作者: cocoaii 時間: 2016-9-7 06:53 PM

桌球瘦身效果成效比不上跑步游泳或是籃球羽球等球類運動

作者: king8088 時間: 2016-9-7 08:39 PM

說健身還好但講真的可以運動到很多地方重點是運動傷害小

作者: zxcv149 時間: 2016-9-7 09:23 PM

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作者: ultrasound2017 時間: 2016-9-8 10:55 PM

桌球打個兩個小時能健身，那要看怎麼練
如果腳一直在移位我相信
但是打老人球，那可就不一定
我看過胖的，每天來打還是很肥的也有
但是他技術超棒，我也打不贏 = =+

作者: joshua2228253 時間: 2016-9-11 11:48 PM

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作者: J-stone 時間: 2016-9-12 07:59 AM

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作者: ultrasound2017 時間: 2016-9-16 10:41 PM

日直、中直、或橫拍。在專業選手中可能看的出優劣勢
但對於像業餘選手來講，差異幾乎不大
球館一堆老杯杯手上拿著日直。
還是幾乎橫掃了整座球館
那管你大專盃是打甲組還是乙組
但專業的因為有受到訓練，所以優劣勢會比較明顯
尤其是對上中國的時候.........

作者: CWZ 時間: 2016-9-17 02:56 PM

甲組橫拍球員就可把日直老杯杯打的毫無招架之力的啦
日直老杯杯只能欺負初學者的啦

作者: lvcrlest 時間: 2016-9-17 03:52 PM

桌球是一項可以打很久的運動
要激烈也可以打的很激烈
當然這需要有一定程度
我覺只要是運動都很好
要很大的效果就是要付出比較大的體力
以效果而言，桌球應該不是排在前的的選項

作者: ouchachi 時間: 2016-9-22 04:12 PM

任何運動。只要能夠持之有恆，都可以有好的運動效果的話。重點是要找到一個喜歡的運動，才能持久。

作者: ouchachi 時間: 2016-9-22 04:16 PM

乒乓球運動的另一個好處，對上了年紀的來說，是可以訓練平衡感及反應速度。持之以恆可以防止老化。

作者: whomii 時間: 2016-10-5 01:59 AM

桌球健身效果應該沒有你說的好主要還是要靠其他運動維持體能和身形

桌球使用到的肌肉群應該不是運動裡面算多的

作者: wpk1716 時間: 2016-10-5 09:01 AM

別小看桌球的運動量打場下來手是很酸的

作者: vastocean 時間: 2016-10-25 08:57 PM

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作者: 小豬烤 時間: 2016-10-26 09:11 PM

我也支持打乒乓球健身,對身心都是很好的運動　

作者: kkou0112 時間: 2016-10-31 10:23 AM

入門容易,樂趣又有,流汗也多,健身好方法之一!

作者: typhoonsuper 時間: 2016-10-31 12:56 PM

桌球真的是需要的場地不用太大又是在室內但又可以有很大運動量跟訓練反應的運動每次和朋友打一個小時就汗流浹背兩個小時就真的快虛脫了哈哈

作者: karta426857 時間: 2016-11-1 12:00 AM

我打桌球都很賣力地動，所以我打桌球減肥效果XD

作者: vastocean 時間: 2016-11-7 01:18 AM

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作者: an835142 時間: 2016-11-26 11:22 PM

要看打球的激烈程度
如果腳步沒啥移動
那減肥效果就不會很好

作者: max59804143 時間: 2016-12-2 06:44 AM

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作者: kkou0112 時間: 2016-12-2 09:47 AM

從入門開始就可以充分流汗以及專注力協調性,很適合作為剛接觸運動的選擇之一!

作者: si63455 時間: 2016-12-9 05:36 PM

桌球算是無氧運動
當作運動健身還好，過量就不好了

作者: 587487 時間: 2016-12-9 10:33 PM

游泳消耗熱量比桌球高很多

作者: karta426857 時間: 2016-12-10 06:11 PM

我打桌球就瘦了15公斤左右，只是我打得很激烈就是了

作者: nanoha411233 時間: 2016-12-15 01:09 AM

還是看訓練量啦,覺得普通的play比不上教練的多球訓練

作者: ai326 時間: 2016-12-16 08:45 PM

看到常打球的球友體型通常是以下兩種
要不就是中間偏瘦 (而且多腳長手長)
要不就是體型精幹而腿部肌肉特別明顯
桌球的變化性以及趣味性真的可以讓人投入很多時間
還可以從小打到老真的是很好的運動 XDD

作者: cjfrank 時間: 2016-12-18 12:12 PM

那也要運動強度夠高我自己遇到的問題就是乒乓球需要實力相當或是到一定水平的對練才有效果

作者: sunshine32 時間: 2016-12-20 09:20 PM

說真的我覺得乒乓球不適合減肥
因為新手的話會一直撿球
除了對膝蓋的負擔大
也很難做到有氧的運動
大部分還是在那邊扣殺來扣殺去
如果單純回擊軟弱的球感覺運動量又不大...

我覺得如果有一定程度的話乒乓球當然可以拿來減肥
新手的話要減肥做其它運動應該有效率些

作者: jcyjulia 時間: 2016-12-21 12:34 AM

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作者: karta426857 時間: 2016-12-21 01:13 AM

乒乓球對眼睛也是有好處的，可以從小打到老

作者: yukimaster 時間: 2016-12-22 09:53 PM

效果有但不若其他激烈運動吧
好處是可以打到老兩人即可成局

作者: zhyg1214 時間: 2016-12-26 06:53 PM

打桌球減肥的效果應該比不上羽球,但是桌球運動的年齡層真的很廣,有很多年紀大的老人我也打不贏!!

作者: keke1212 時間: 2017-1-16 12:24 AM

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作者: sapporotsai 時間: 2017-1-16 10:34 PM

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作者: karta426857 時間: 2017-1-17 10:38 PM

我覺得要看球風啦，要不然打桌球也是可以流很多汗的

作者: burberrytom 時間: 2017-1-27 11:23 AM

桌球這運動真的可以讓人瘦下來，但是要球技好一點打激烈一點才會流汗。

作者: peepingtom00 時間: 2017-1-27 11:23 PM

有氧都能減肥只是桌球要有氧很難不是過於激烈就是不夠強度
所以要減肥還是跑步效果最好

作者: polydeuceskimo 時間: 2017-1-28 01:56 AM

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作者: cobal265 時間: 2017-1-28 03:55 PM

桌球的運動傷害相對其他運動真的是比較小的,尤其還有保護視力的副作用,家中的小朋友可以多從事這項運動,不過現在桌球要打的好也是要花掉不小的錢了,皮越來越貴了!!

作者: a125266112 時間: 2017-1-28 10:38 PM

打任何球都不錯強身健體練反映都不錯唷

作者: wth5911 時間: 2017-2-4 08:18 PM

打桌球是可以減少體重的，腳步常常移位，是可以達到減重效果的，且不受下雨天影響。

作者: si63455 時間: 2017-2-4 11:38 PM

乒乓球是無氧運動
適度就好，太過反而傷身

作者: keey 時間: 2017-2-7 11:59 AM

運動只要持續
再配合飲食
廋一定很快的

作者: veryboring 時間: 2017-2-7 11:44 PM

打桌球絕對不是好的健身運動 , 享受身跑步比較實在

作者: zeal08146 時間: 2017-4-1 03:55 AM

我個人認為打桌球隊身體不是很好
常常因為來回太快
必須用短促的力讓身體的慣性停下來
其實很容易受傷
各種擊球動作身體會用到的延展性也不是很大
長久下來身體應該是會不舒服

作者: pzhons 時間: 2017-4-1 08:11 PM

乒乓球、羽毛球這類運動容易讓左右胳膊不一樣，我都是左手打一會，右手打一會

作者: tsehwu 時間: 2017-4-1 08:30 PM

對視力保健非常有效！小孩子打桌球比有肢體接觸的足球、籃球安全。

作者: max59804143 時間: 2017-4-4 03:48 PM

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作者: calab2020 時間: 2017-4-5 11:11 AM

感覺乒乓球對瘦身很有幫助，但是小弟我因為覺得因為過於激烈，所以有某些程度運動傷害的可能。
還是要小心

作者: pigcatty 時間: 2017-4-5 10:09 PM

我從小學開始打大現在退伍出社會了從沒胖過
腰圍最大時31吋

作者: oldpig81701 時間: 2017-4-7 11:40 PM

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作者: gwanmorize 時間: 2017-8-5 11:06 AM

確實我打球最初目的也是為了減肥，而打桌球真的是減肥效果非常好的運動，而且重點是正常吃就能瘦，非常神奇。

作者: gwanmorize 時間: 2017-8-5 11:11 AM

si63455 發表於 2017-2-4 11:38 PM
乒乓球是無氧運動
適度就好，太過反而傷身

乒乓球可以打無氧也可以打有氧，看打法，若是高強度強調爆發力，那是偏無氧，若是打節奏打變化重相持，那偏向有氧，訓練方式依照這兩種大方向，也分成有氧或無氧。

作者: plack 時間: 2017-12-2 11:00 AM

我覺得瘦身還是有氧運動比較有效，桌球這種間歇性的，效果不比跑步和游泳。

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