a455035 發表於 2019-8-28 11:16 AM 你需要多做肌力訓練力量才會進步 做完肌力訓練要給肌肉適當的營養跟休息的 ...
雪之羽翼 發表於 2019-8-28 12:54 PM 這三天 在公車 捷運 抓鐵杆 練習 抓握 保持肌肉耐力
a455035 發表於 2019-8-29 07:59 AM 不是這樣啦!! 譬如說握推好了,你要先測出你的1RM是多少,再以70%的重量下去練 這樣力量很快就上升了
chiaoyueh 發表於 2019-8-30 01:09 PM 你是不是過度訓練了,休息也是一種進步。 而且45KG是練什麼45KG 可以動到45KG的女生是少之又少,你怎會有那 ...
43420024a 發表於 2019-8-31 10:55 AM 我比較好奇大大事做甚麼工作的? 為什麼會需要強大的握力? 如果大大是為了握手要增加力量的話.......
內湖池昌旭 發表於 2019-8-30 08:42 AM 覺得你可能太急了 力量那麼好練大家都大力士了 通常一個課表也要跑1~3個月才略有成效
kightaylor 發表於 2020-1-4 09:33 AM 想法不用太極端,也不要操之過急 應該是先針對不同部位的肌肉慢慢加強,而不是單一肌肉群猛練 適時的休息也是 ...