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樓主: chnp

[其他]傳武的力量訓練 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2019-4-2 10:39 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽

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實戰講究的是一膽、二力、三工夫, 膽量是打出來的, 這裡就不多談了. 傳武的力量訓練包含身體肌力及抗打力的訓練, 撇開那些相信打通任督二脈就能提高身體力量及耐打力的武俠迷不談, 現在練傳武的人,除非有打算打擂台的, 應該多數都很少力量訓練了.

但想靠練武強身的人, 身體肌力的訓練是不可缺少的, 否則到老還是只能拄拐杖走路, 那就真是一場空了. 此外,力量訓練也是要講究身體用力方式, 否則訓練到的肌肉群不是重點, 那也是在做白工. 比如說,"鐵牛耕地"比"扶地挺身" 更好, 為什麼? 通常老師傅不會解釋, 覺得你做的不對, 也只會說:不要光用手臂的力量,要用身體的力量。那到底是身體哪裡的力量? 老師傅也不會解釋.
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頭香

發表於 2019-4-3 11:16 AM|顯示全部樓層

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yes55555 發表於 2019-4-3 01:34 AM
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力量有兩種 : 1:練出了內勁,2:用重量訓練練出來的.

內勁要練出來,要花長時間.

什麼是內勁? 是打通了奇經八脈後,自然產生的巨力? 還是身體的肌肉筋膜經過有系統的訓練所產生的力量?
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發表於 2019-4-3 11:29 AM|顯示全部樓層

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林間品茗發表於 2019-4-3 01:55 AM
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多操器械就知道了
多抖沙袋、擰梆子、摔藤靶、抓甕、石鎖
或扎大槍、操鐵棍

多練器械確實是必須的, 但如果只是傻傻的練,效果存疑啊! 比如扎大槍, 教練說, 胯要用力. 這講的人很清楚,聽的人很迷糊. 胯的範圍是哪裡? 要怎麼用力? 我覺得胯很吃力啊, 教練說, 你胯就是沒用力啊.
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發表於 2019-4-4 05:26 PM|顯示全部樓層

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13F 發表於 2019-4-4 12:24 PM
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前者.這種小說中的內力不是巨力.因為那東西不適用f=ma公式
很多人嗤之以鼻,認為是唬濫的.沒錯.就像碰到鬼 ...

其實中國人的身體結構跟其他人種一樣,主要的動力來源都是肌肉及筋膜的收縮及舒張作用, 因此內勁也是力量的表現. 只是其他武術攻擊時比較著重使用胸肌及腹肌的力量, 跟傳武的用力方式明顯的不同. 傳武所使用的肌群更全面, 所以攻擊時比較看不出用力來源.
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發表於 2019-4-12 10:00 PM|顯示全部樓層

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林間品茗發表於 2019-4-11 02:10 AM
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OK所以你要怎麼用啞鈴練整勁?
我們談的是器械練習產生的肌肉協同效果而不是懂了整勁後再來拿啞鈴練
這點還 ...

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發表於 2019-4-15 08:56 PM|顯示全部樓層

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brianbrian 發表於 2019-4-15 05:12 PM
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虛雲老和尚一個人搬運百多公斤的佛像過一棵大橫木，嚇的幾個挑夫不敢動歪腦筋，他的力氣不知哪來的。 ...

不要提那些已經不能證明事實的人, 找幾個還活著的, 太X門主、X天、X禪, 不用太誇張, 能打破現在奧運硬舉紀錄即可....

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發表於 2019-4-16 10:14 AM|顯示全部樓層

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本帖最後由 chnp 於 2019-4-16 10:17 AM 編輯

AlteisenAR15 及林間品茗兩位, 文字能表達的東西還是有限. 我這邊提供一種即將失傳的練法,可以驗證自己的力量用的對不對,只要一個馬步衝捶即可.

以右拳為例, 預備式為左腳站實, 右腳點地. 出拳時,右腳踏出一大步,同時出右拳, 落地時成馬步. 很簡單的一個動作.

驗證條件: 從預備到結束, 要一直保持蹲低到大腿跟地面平行, 也就是大腿與髖骨的夾角,始終不能大於90度. 手上拿兩個重一點的啞鈴更好.
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發表於 2019-4-16 05:41 PM|顯示全部樓層

所有積分大於負-100的壞孩子，將可獲得重新機會成為懲罰生，權限跟幼兒生一樣。

林間品茗發表於 2019-4-16 04:54 PM
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C大我不是很理解你的點
因為實際上每一種練法操功都會要求
1.身體不能因為前進後退而改變站姿高低

沒甚麼別的意思, 這是本門秘傳的六大開第二種練法, 我講的那些條件都是教練(傳藝師兄)的要求, 二十年前學到這種練法, 二十年後才悟通, 結果發現這也快失傳了, 因為沒人會想要這麼練.
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發表於 2019-4-17 01:54 PM|顯示全部樓層

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hkcxx 發表於 2019-4-17 12:50 AM
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其實不會失傳
因為很多家都有這種低架子的練法
偶小時候練周家就有

行家! 低架練法確實非八極獨有, 我練過的八卦、陳太都有, 是北方拳的特色, 南方比較少這種練法....

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發表於 2019-4-17 02:05 PM|顯示全部樓層

分享使你變得更實在，可以使其他人感到快樂，分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

低架練法非八極獨有, 八卦、陳太都有. 八卦是要在八仙桌下轉掌, 不能撞到頭, 不能功夫沒練成,就先練成白癡了. 陳家溝就兩套拳, 老架跟砲捶, 老架也是要操低架的, 低架操不過去的,沒資格練砲捶.

操低架的重點是要練骨盆周圍的肌肉群, 那才是勁道上下貫通的樞紐, 不會使用骨盆肌群或肌群無力,拳理懂再多都是空架子, 因為力有未逮啊!

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發表於 2019-4-17 11:33 PM|顯示全部樓層

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本帖最後由 chnp 於 2019-4-17 11:36 PM 編輯

林間品茗發表於 2019-4-17 05:49 PM
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既然是這樣，應該知道台灣最重扎槍的應該就是八極拳了
尤其八協也有在推廣大槍比賽
我的扎槍動作也是跟八 ...

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發表於 2019-4-17 11:38 PM|顯示全部樓層

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hkcxx 發表於 2019-4-17 09:05 PM
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chnp 兄﹑R15 君

其實傷不傷膝的鍋本就不應該是低架的。

大陸對纏絲的理解根本就是錯的, 會把自己練傷也是很正常的...

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