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[分享] 733睡眠減肥法,好好睡覺比慢跑一小時更有效![複製鏈接]

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2564
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1197 點
潛水值
63556 米
發表於 2019-11-27 11:20 AM|顯示全部樓層
國家衛生研究院日前發表開發「作息足跡(Rhythm)」App,讓民眾能有效管理自己的作息,國衛院群體健康科學研究所助理研究員級主治醫師林煜軒警告,長期處於平常睡少、假日睡多的「社交時差」,易增加肥胖、心血管疾病風險,日本的知名減肥醫師也推動所謂「7:3:3睡眠減肥法」,據說好好睡覺,就好比慢跑一小時有效。

7:3:3即一天睡七小時、入睡後前三小時不能醒、凌晨三點要熟睡
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