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[轉載]運動改善失眠[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-10-2 12:53 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
美國一項研究發現持續運動16周,不但能改善失眠問題,更能穩定情緒。不少醫生也會鼓勵失眠病人做運動,但究竟運動是否有效,或要多久才有效,卻未有數據支持。研究邀請11名失眠者參加,每日記錄他們的運動及睡眠情況,結果發現運動並非一天便有效的靈丹妙藥,參加者平均要每天運動30至45分鐘,持續最少16周才開始見效,普遍是入睡時間縮短,晚上「扎醒」次數也減少。
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頭香
發表於 2024-2-9 04:31 PM|只看該作者
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發表於 2024-3-6 04:51 PM|只看該作者
我最近經常失眠,看樣子是要多多運動來加以改善了吧!

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