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掌握4招 延緩退化
體能鍛煉、腦力刺激及訓練(包含心理健康)、營養介入、控制代謝症候群和心血管危險因子是延緩退化的四大重點。振興醫院銀光學苑主任袁瑋提醒,以上四大重點聽起來不難懂,細節其實很多,需要注意一些原則。
體能鍛煉:近年運動醫學蔚為風潮,運動的好處除了減重塑身,對頭腦也有正面影響。只要每天快走廿分鐘,大約是聽五首歌的時間,幾周後也會讓腦神經細胞間的連結更好,如果沒有運動習慣,可以逐漸養成。 ... |